Катання на ковзанах це спорт та відпочинок одночасно. Завдяки такому відмінному поєднанню, цей вид рухової активності дозволяє весело і з користю для здоров'я проводити вільний час на льоду з сім'єю або друзями. До того ж, в останні роки ковзани отримали величезну популярність в цілому світі, кататися на них не вміють сьогодні тільки, мабуть, самі ледачі.
Красива фігура і постава забезпечена всім, хто вирішив зайнятися катанням на ковзанах. Катання на ковзанах дуже добре зміцнює м'язи і підтримує їх у тонусі. В основному, звичайно, працюють під час катання м'язи ніг, а також сідничні м'язи, м'язи преса і нижньої частини спини. Цей вид спорту добре тренує вестибулярний апарат, розвиває координацію рухів, зв'язки зміцнюються і стають більш еластичними.
Наприклад, у хокеїстів або фігуристів під час змагань споживання кисню в хвилину становить 5 тисяч кубічних сантиметрів, а, для порівняння, в стані спокою - 250-300 кубічних сантиметрів. Особливо корисні тренування на відкритих ковзанках. Свіже повітря буде сприяти зміцненню здоров'я. Але намагайтеся дихати тільки через ніс, щоб, проходячи через носові ходи, холодне повітря встигало зігріватися.
Одна година катання на ковзанах спалює більше 400 калорій. Такі енерговитрати можна порівняти, наприклад, з годинною інтенсивної пробіжки. Зайві кілограми почнуть зникати буквально на очах, якщо ви будете присвячувати катанню на ковзанці півгодини в день три рази на тиждень. Починаючи тренування, завжди задавайте для себе певну дистанцію, яку необхідно пройти без зупинок. Ефект безперервності дуже важливий.
Немає коментарів:
Дописати коментар